LØBEHOLDENE:

Løbehold 1:

Holdets trænere er: Bodil, Rikke og Sanne

Løbeholdet er for dig, der er øvet løber. 

Hvis du ønsker at vedligeholde og/eller udvikle dit løb og din kondition, så er løbehold 1 noget for dig

• Trænerne har erfaring med langdistanceløb, og er alle uddannet løbetrænere hos DGI
• Du skal have en løberutine og et ønske om at vedligeholde eller forbedre din kondition
• Hvis du har et mål om at kunne løbe lange distancer eller at komme til at løbe hurtigere, så passer dette hold også til dig. 

TRÆNINGSFORM:

• Flowløb hovedsageligt om mandagen (begge dage om vinteren - alt efter vejrforholdene)
• Interval, tempo, udholdenheden og fartlege kan forekomme om onsdagen sammen med hold 3
  

TERRÆN:

• Større skovstier, asfalt

TEMPO:

     *   7-9 km. på en time 

UDSTYR:

• Opfordring til pandelampe i vintertiden i skoven.
• Reflekser på vejen, ikke i skoven, følg trænernes anvisninger.                                                                                                                                                                                                                                                                                       Løbehold 2. 
• Holdets trænere er:  Sven, Katarina, Gurli og Bodil.

• Løbeholdet er for dig, der er let øvet eller ønsker en kombination af at løbe og gå.  

  
  

  Hvis du ønsker at komme i gang med at løbe eller gerne vil løbe på en nænsom måde, så er dette hold for dig

  • Trænerne har alle gennemgået et løbekursus hos DGI
  • Du kan sagtens løbe her som ny løber og du vil blive støttet i din udvikling.
    

  
  

  TRÆNINGSFORM:

  • Flowløb hovedsageligt om vinteren - alt efter vejrforholdene
  • Interval, tempo, udholdenheden og fartlege kan forekomme om onsdagen sammen med de andre løbethold

  
  

  TERRÆN:

  • Større skovstier, asfalt

  
  

  TEMPO:

  • Ca. 5-7 km. på 1 time

  • UDSTYR:

  • Opfordring til pandelampe i vintertiden, når der løbes i skoven
  • reflekser på vejen, ikke i skoven, følg trænernes anvisninger.

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

                                                                              

POWERWALK

Består af POWERWALK (Hurtig gang)

BESKRIVELSE: 

Holdets trænere er Bente, Henrik og Katarina

Vi er holdet ingen kan undvære 😊

Vi kan høres hvor end vi bevæger os hen 😊

Vi er fulde af liv og glade medlemmer 😊

TRÆNINGSFORM: 

• POWERWALK - Vi udfordrer kondition og styrke ved at variere træningen med forskelligt underlag, bakker og trapper alt efter hvilket fokus, der er på dagens træning. Bevægelse, balance og coretræning indgår som en vigtig del af træningen på dette hold for at styrke hele kroppen og undgå skader. 
• Vi træner en kombination af gang i højt tempo og mindre løbepas, der stille og roligt opbygges. Formålet er at komme ud og få en god alsidig times motion med sved på panden i godt selskab. Vi kommer godt omkring i lokalområdet, hvor trænerne sørger for rute, vejledning og træning tilpasset dem, der er på holdet. 

TERRÆN: 

• Større skovstier, trailstier og asfalt 

TEMPO:

• POWERWALK: Alle kan deltage på powerwalk – det foregår i rask tempo og pulsen får lov at komme på arbejde ca. 6-7 km. på 1 time.
  

UDSTYR:

• Gode sko – for at undgå skader. Vær opmærksom på at der faktisk findes særlige sko til powerwalk
• Om vinteren/i mørke anbefaler vi at ALLE har pandelygter på, når vi er i skoven. 

TRAIL

TRAILHOLDET trænere er Torben, Rikke og Sanne

Hos Skovløberne kan du komme med på et af vores trailhold.

Vi løber hovedsageligt i skoven, på stranden, singletracks og træner på bakker og skrænter.

Trailholdet er for alle der godt kan lide fart og teknik på de små stier. Trailholdet har plads til alle, der vil løbet

trail og der "samles op" under vejs.

TRÆNINGSFORM: 

• Teknik og fartlege kan være en del af træningen.

TERRÆN: 

• Skov, strand, singletracks og vi træner også på bakker og skrænter.

TEMPO:

• Ca. 6-9 km på en time med aktive "pauser".
  

UDSTYR:

• Det er et krav at alle medlemmer løber med pandelampe, når det er mørkt og med trailsko i vådt og glat føre af hensyn til sikkerheden for dig selv (og af hensyn til resten af holdet). Vi løber ikke med refleksveste!

NYE LØBERE

Man kan løbende (😉) melde sig ind hos Skovløberne. Vi anbefaler at orientere sig ifht tempo, temperament og hvilken træningsform man ønsker, og man sluses ind på de enkelte hold. Er du i tvivl, så kontakt os.

Vil du være med? - Vi starter Nyløberhold op efter behov - find mere information via mail eller facebook side