LØBEHOLDENE:

Består af 

        Løbehold 1.

BESKRIVELSE:

Løbeholdet er for dig der har ambitioner eller mål om at kunne løbe eller blive hurtigere til 10 km eller            længere distancer. Hvis du ikke har noget mål, men bare gerne vil løbe med og deltage i træningen / intervaller / tempoløb, er du også meget velkommen.  

Hvis du har et løbemål eller en ambition er Løbeholdet noget for dig.

• Trænerne har erfaring med langdistanceløb, og er alle uddannet løbetrænere hos DGI
• Du skal have en løberutine og et ønske om at forbedre din kondition

TRÆNINGSFORM:

• Flowløb hovedsageligt om mandagen (begge dage om vinteren - alt efter vejrforholdene)
• Interval, tempo, udholdenheden og fartlege kan forekomme om onsdagen sammen med hold 3
  

TERRÆN:

• Større skovstier, asfalt

TEMPO:

     *   7-9 km. på en time 

UDSTYR:

• Opfordring til pandelampe i vintertiden i skoven.
• Reflekser på vejen, ikke i skoven, følg trænernes anvisninger.                                                                                                                                                                                                                                                                                                  B Løbehold 2. 

  
  

  BESKRIVELSE:

  Løbeholdet er for dig der har ambitioner eller mål om at kunne løbe eller blive hurtigere til 5-7 km distancer. Hvis du ikke har noget mål, men bare gerne vil løbe med og deltage i træningen / intervaller / tempoløb, er du også meget velkommen.

  
  

  Hvis du har et løbemål og/eller kan lide at løbe flowløb/interval er Løbehold 2 noget for dig.

  • Trænerne har alle gennemgået et løbekursus hos DGI

  
  

  TRÆNINGSFORM:

  • Flowløb hovedsageligt om vinteren - alt efter vejrforholdene
  • Interval, tempo, udholdenheden og fartlege kan forekomme om onsdagen sammen med hold 1-2

  
  

  TERRÆN:

  • Større skovstier, asfalt

  
  

  TEMPO:

  • 
    

    Ca. 5-7 km. på 1 time

  • UDSTYR:
  • Opfordring til pandelampe i vintertiden, når der løbes i skoven
  • Reflekser på vejen, ikke i skoven, følg trænernes anvisninger.

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

                                                                              

GÅHOLDET (om mandagen):

GÅHOLDET er uden træner hver mandag (man kommer bare og går med dem som er mødt op - Bente som har PW-holdet om onsdagen deltager stort set altid, og hun kender skoven)

BESKRIVELSE:

Gåholdet er for dig der gerne vil gå en tur i rask tempo

Hvis du har løbet før, men har haft en pause, og gerne vil igang igen, men har svært ved at løbe alene.

• Trænerne har erfaring med at hjælp til at du kommer igang igen. 
  

TRÆNINGSFORM:

• Interval, tempo, udholdenheden, fartleg

TERRÆN:

• Større skovstier, asfalt

TEMPO:

* Tilpasses deltagerne på dagen

UDSTYR:

• Opfordring til pandelampe i vintertiden i skoven.
• Reflekser på vejen, ikke i skoven, følg trænernes anvisninger.

POWERWALK

Består af POWERWALK (Hurtig gang)

BESKRIVELSE: 

Holdet hvor POWERWALKERE mødes til fællestræning hver ONSDAG!

Holdet har pt. én træner (Bente F.)

Vi er holdet ingen kan undvære 😊

Vi kan høres hvor end vi bevæger os hen 😊

Vi er fulde af liv og glade medlemmer 😊

TRÆNINGSFORM: 

• POWERWALK - Vi udfordrer kondition og styrke ved at variere træningen med forskelligt underlag, bakker og trapper alt efter hvilket fokus, der er på dagens træning. Bevægelse, balance og coretræning indgår som en vigtig del af træningen på dette hold for at styrke hele kroppen og undgå skader. 
• Vi træner en kombination af gang i højt tempo og mindre løbepas, der stille og roligt opbygges. Formålet er at komme ud og få en god alsidig times motion med sved på panden i godt selskab. Vi kommer godt omkring i lokalområdet, hvor trænerne sørger for rute, vejledning og træning tilpasset dem, der er på holdet. 

TERRÆN: 

• Større skovstier, trailstier og asfalt 

TEMPO:

• POWERWALK: Alle kan deltage på powerwalk – det foregår i rask tempo og pulsen får lov at komme på arbejde ca. 6-7 km. på 1 time.
  

UDSTYR:

• Gode sko – for at undgå skader. Vær opmærksom på at der faktisk findes særlige sko til powerwalk
• Om vinteren/i mørke anbefaler vi at ALLE har pandelygter på, når vi er i skoven. 

TRAIL

TRAILHOLDET

BESKRIVELSE: 

Hos Skovløberne kan du komme med på et af vores trailhold.

Vi løber hovedsageligt i skoven, på stranden, singletracks og træner på bakker og skrænter.

Trailholdet er for alle der godt kan lide fart og teknik på de små stier.

Der "samles op" under vejs.

TRÆNINGSFORM: 

• Teknik og fartlege kan være en del af træningen.

TERRÆN: 

• Skov, strand, singletracks og vi træner også på bakker og skrænter.

TEMPO:

• Ca. 6-9 km på en time med aktive "pauser".
  

UDSTYR:

• Det er et krav at alle medlemmer løber med pandelampe, når det er mørkt og med trailsko i vådt og glat føre af hensyn til sikkerheden for dig selv (og af hensyn til resten af holdet). Vi løber ikke med refleksveste!

NYE LØBERE

Man kan løbende (😉) melde sig ind hos Skovløberne. Vi anbefaler at orientere sig ifht tempo, temperament og hvilken træningsform man ønsker, og man sluses ind på de enkelte hold. Er du i tvivl, så kontakt os.

Vil du være med? - Vi starter Nyløberhold op efter behov - find mere information via mail eller facebook side

Vil du vide mere - så kontakt os via vores mail forneden